Pour commencer, je vous laisse en Compagnie de JAMY qui va vous montrer que la souplesse,
C'est Pas Sorcier !
vendredi 2 décembre 2022
mercredi 1 décembre 2021
lundi 1 novembre 2021
Si vous êtes à cours d'idées pour vous échauffer, utilisez cette vidéo selon votre niveau
Répétez à vive allure les mouvements que vous aurez choisis pendant au moins 10 minutes avec la musique de votre choix (voir ma playlist)
Vous saurez que vous êtes bien échauffés quand vous aurez chaud
LOL !!!
=> "le front un peu humide "
LOL !!!
=> "le front un peu humide "
mardi 1 décembre 2020
Comment devenir un contortionniste?
Pour enfin ne plus vous sentir coincé et raide et ainsi acquérir le corps d'un danseur, d'un gymnaste ou même pourquoi pas d'un contortionniste de cirque, vous devrez vous lancer dans de longs échauffements ainsi que dans des étirements multiples et répétés chaque jour pour parvenir à assouplir vos jambes et votre dos.
Aussi ne brulons pas les étapes, commençons par les jambes.
1) L'assouplissement des jambes.
La contortion commence immanquablement par l'apprentissage et le renforcement du grand écart antéro-postérieur (une jambe devant, une jambe derrière). Le grand écart facial est bon pour l'aisance corporelle mais n'est pas essentiel à l'apprentissage de la contortion, seul le grand écart antéro-postérieur l'est.
Le début de cette vidéo nous montre bien son utilité.
dimanche 1 décembre 2019
vendredi 1 novembre 2019
samedi 1 décembre 2018
samedi 2 décembre 2017
jeudi 1 décembre 2016
mardi 1 décembre 2015
Voici une présentation condensée des mouvements à travailler pour faire le grand écart
Après avoir lu une première fois la vidéo, vous pouvez manipuler le curseur à votre guise pour travailler les mouvements un à un .
lundi 1 décembre 2014
Après acquisition de la souplesse, il vous faudra faire le grand écart 3 fois par semaine pour le conserver !
Prenez la vidéo si dessous pour modèle.
dimanche 1 décembre 2013
Par le pont, on s'approche de la contortion !
2) l'assouplissement du dos
Le pont est une figure de gym qui permet d'assouplir toute la colonne vertébrale tout en douceur.
Allez-y progressivement sans trop forcer, contrairement aux étirements des jambes où vous pouvez y allez plus franchement.
Je mets à votre disposition plusieurs vidéos pour vous montrez différentes façons de s'entraîner et assouplir sont dos.
Regarder, cet entraîneur montre bien l’utilité du pont pour faire de la contortion, et sa manière de le transmettre à son élève parle d'elle-même.
jeudi 1 novembre 2012
lundi 1 octobre 2012
mercredi 1 décembre 2010
mardi 1 décembre 2009
samedi 1 novembre 2008
Et oui ! Les garçons s'entraînent aussi...
Un homme s'est entraîné à la souplesse
Le magnifique résultat ne s'est pas fait attendre...
mercredi 1 octobre 2008
jeudi 1 février 2007
vendredi 1 décembre 2006
jeudi 1 décembre 2005
Témoignage d' une contorsionniste à ses débuts
Bonjour à toutes et à tous !
J'ai besoin de vos avis concernant la contortion.
J'adore cet art et je suis moi-même très souple naturellement.
Je suis capable de faire le grand écart, mais surtout, et c'est là que je me pose des questions, de M'ASSEOIR SUR MA TETE
Ca donne quelque chose comme ca :
Mon but est d'arriver à un niveau comme celui-là :
Y a t-il des risques ?
Réponse 1
Ce que j'en sais, pour avoir connu une contorsionniste professionnelle, c'est qu'il faut travailler souplesse avant et arrière à la fois (compensation), qu'il faut entretenir sa musculature (ne pas faire que de la souplesse) et ne pas s'arrêter... Je l'ai connue, elle avait environ 45 ans. Elle avait légèrement perdu, mais était toujours très en forme. Elle m'avait dit que le corps souffrait plus de raideur que de souplesse. À bon entendeur...
Réponse 2
J'ai connu plusieurs contorsionnistes :
Une professionnelle, et d'autres amateurs (danseuses), quand je pratiquais la danse. Ma mère a pratiqué le yoga jusqu'à près de 80 ans. Elle souffre actuellement plutôt de raideur que de souplesse, depuis qu'elle a du arrêter suite à une chute. Je n'ai pas entendu non plus que les gymnastes, qui sont contorsionnistes (GRS), ni certaines danseuses (Sylvie Guilem, ancienne gymnaste), aient plus de complications avec l'âge pour avoir poussé leur souplesse. Les professeurs de gymnastique encouragent d'ailleurs cette qualité chez les femmes, à condition qu'elle soit renforcée par une musculature adaptée. Naturellement, il n'y a pas de règle générale ! Cela dépend de la physiologie de chacun...
Merci de m'avoir répondu !!
Donc si j'ai bien compris, il n'y a aucun risque à faire ce que je fais
Ca me rassure de savoir qu'à 45 ans on peut toujours le faire .
Actuellement, avec le froid, il me semble que c'est un peu plus difficile de s'assouplir.
C'est normal ?
J'arrive toujours à m'asseoir sur ma tête, mais c'est moins confortable, et je sens que la pression est moins forte sur ma tête.
En résumé, je ne risque rien à condition de faire attention, et de ne pas arrêter.
En tout cas, je ne sais pas comment je ferais si je ne pouvais plus continuer.
J'adore la sensation, lorsque je peux m'asseoir sur ma tête !!!
Avec de la patience, c'est à dire ne pas forcer, et en distinguant tous les jours une petite progression.
Il n'y a aucun problème.
Ne pas blesser son corps.
Ne pas vouloir tout, tout de suite.
Et tout devient possible.
J'ai besoin de vos avis concernant la contortion.
J'adore cet art et je suis moi-même très souple naturellement.
Je suis capable de faire le grand écart, mais surtout, et c'est là que je me pose des questions, de M'ASSEOIR SUR MA TETE
Ca donne quelque chose comme ca :
Mon but est d'arriver à un niveau comme celui-là :
Y a t-il des risques ?
Réponse 1
Ce que j'en sais, pour avoir connu une contorsionniste professionnelle, c'est qu'il faut travailler souplesse avant et arrière à la fois (compensation), qu'il faut entretenir sa musculature (ne pas faire que de la souplesse) et ne pas s'arrêter... Je l'ai connue, elle avait environ 45 ans. Elle avait légèrement perdu, mais était toujours très en forme. Elle m'avait dit que le corps souffrait plus de raideur que de souplesse. À bon entendeur...
Réponse 2
J'ai connu plusieurs contorsionnistes :
Une professionnelle, et d'autres amateurs (danseuses), quand je pratiquais la danse. Ma mère a pratiqué le yoga jusqu'à près de 80 ans. Elle souffre actuellement plutôt de raideur que de souplesse, depuis qu'elle a du arrêter suite à une chute. Je n'ai pas entendu non plus que les gymnastes, qui sont contorsionnistes (GRS), ni certaines danseuses (Sylvie Guilem, ancienne gymnaste), aient plus de complications avec l'âge pour avoir poussé leur souplesse. Les professeurs de gymnastique encouragent d'ailleurs cette qualité chez les femmes, à condition qu'elle soit renforcée par une musculature adaptée. Naturellement, il n'y a pas de règle générale ! Cela dépend de la physiologie de chacun...
Merci de m'avoir répondu !!
Donc si j'ai bien compris, il n'y a aucun risque à faire ce que je fais
Ca me rassure de savoir qu'à 45 ans on peut toujours le faire .
Actuellement, avec le froid, il me semble que c'est un peu plus difficile de s'assouplir.
C'est normal ?
J'arrive toujours à m'asseoir sur ma tête, mais c'est moins confortable, et je sens que la pression est moins forte sur ma tête.
En résumé, je ne risque rien à condition de faire attention, et de ne pas arrêter.
En tout cas, je ne sais pas comment je ferais si je ne pouvais plus continuer.
J'adore la sensation, lorsque je peux m'asseoir sur ma tête !!!
Avec de la patience, c'est à dire ne pas forcer, et en distinguant tous les jours une petite progression.
Il n'y a aucun problème.
Ne pas blesser son corps.
Ne pas vouloir tout, tout de suite.
Et tout devient possible.
jeudi 1 avril 2004
Voici le cours détaillé d'un professeur de stretching
Je vous présente 12 diaporamas de ce splendide cours de stretching présenté par Dalotel.
Etirement des jambes
1ère partie
Le sauteur de haies
lundi 1 mars 2004
Etirement des jambes
2ème partie
2ème partie
Etirement des quadriceps - niveau 1
Etirement du jambier antérieur
dimanche 1 février 2004
Assouplissement combiné du dos et des jambes - 1ère partie
Dans ces exercices les jambes seront encore sollicitées pour un étirement maximal parallèlement au travail de la colonne vertébrale et des muscles du torse.
Dans ces exercices les jambes seront encore sollicitées pour un étirement maximal parallèlement au travail de la colonne vertébrale et des muscles du torse.
Premier assouplissement du dos
L'inclinaison latérale simple
Inclinaison latérale en sauteur de haies
jeudi 1 janvier 2004
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